Además de regular el tránsito intestinal, la fibra es un nutriente que realiza otras muchas funciones imprescindibles para el organismo, como mejorar la composición bacteriana y normalizar los niveles de glucemia y colesterol. Para lograr estos beneficios debemos consumir entre 25 y 30 gr de fibra al día, lo que podemos conseguir introduciendo en nuestras comidas algún tipo de verdura o legumbres, aunque hay muchos alimentos que también contienen fibra. También es muy importante el consumo de líquidos.
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