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Inicio / Multimedia / Corazón TV / Consejos de ejercicio


Ejercicio para mayores
Última actualización el Miércoles, 24 de Abril de 2013 09:31
Ejercicio para mayores

Vídeo en el que una especialista nos enseña algunos ejercicios indicados específicamente para personas mayores. Son ejercicios con ejemplos que se pueden realizar en casa por su sencillez. Consisten en grupos de ejercicios para favorecer el equilibrio estático y la coordinación. Conócelos.

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Suelo pélvico: cómo fortalecerlo
Última actualización el Miércoles, 24 de Abril de 2013 09:31
Suelo pélvico: cómo fortalecerlo

El suelo pélvico es un conjunto de músculos internos cuyas funciones son estabilizar la cadera, funciones urinarias y otros factores ginecológicos. En este vídeo observamos diversos ejercicios para fortalecer estos músculos que contribuyen para que las mujeres mantengan esta zona en buen estado.

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Elíptica: ejercicio en el gimnasio
Última actualización el Martes, 19 de Febrero de 2013 10:12
Elíptica: ejercicio en el gimnasio

Los ejercicios que se llevan a cabo con la elíptica son parecidos a la marcha o la carrera. Los beneficios de los ejercicios con este aparato son la reducción de la tensión arterial, la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, el aumento del tamaño del corazón y la mejora de la capacidad aeróbica. Los normas y reglas a seguir para no lesionarse son muy sencillas, además se pueden introducir variantes dependiendo del nivel de fitnes que se tiene. Los errores que se deben evitar al hacer este ejercicio son por ejemplo que la respiración se bloquee, que se hiperventile, levantar los talones de las plataformas...

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Yoga, cuidado de las cervicales
Última actualización el Martes, 19 de Febrero de 2013 10:11
Yoga, cuidado de las cervicales

Este vídeo te enseñará cómo descargar de tensión ubicada en esa zona de la columna vertebral cercana al cuello. Todo lo que necesitas es ponerte cómodo y seguir cada uno de los pasos que te indica nuestra monitora de Yoga. ¡Pruébalo! Te sentirás mucho más relajado. 

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Ejercicio continuo o a intervalos
Última actualización el Martes, 19 de Febrero de 2013 10:11
Ejercicio continuo o a intervalos

Los principales beneficios del ejercicio físico se consiguen cuando se practica regularmente.  El objetivo final es realizar ejercicio una hora diaria pero, para llegar a ese punto tenemos que adaptarnos progresivamente a la actividad. Aquí te damos algunas recomendaciones para sacarle provecho al ejercicio.

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Yoga, cómo practicarlo en casa
Última actualización el Viernes, 01 de Febrero de 2013 08:08
Yoga, cómo practicarlo en casa

El yoga se basa en la realización de una serie de posturas o asanas, el control de la respiración y de la mente para obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica. Descubre unos sencillos ejercicios para practicarlos en casa.

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Calentamiento tipo artes marciales
Última actualización el Viernes, 01 de Febrero de 2013 08:07
Escrito por Administrator   
Lunes, 28 de Enero de 2013 00:00
Calentamiento tipo artes marciales

Prueba a moverte como un luchador de sumo, a saltar la comba, lanzar patadas... Todo ello con la finalidad de fortalecer las piernas y los glúteos. Nuestra monitora te da las pautas necesarias para realizar esta dinámica sesión. ¡Atrévete!

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Body Pump, interval training
Última actualización el Viernes, 01 de Febrero de 2013 08:07
Body Pump, interval training

En el interval training se alternan ejercicios aeróbicos, realizados de forma intensa pero en un periodo de tiempo muy corto, con ejercicios anaeróbicos. Son clases muy dinámicas y cada día gana más adeptos en los gimnasios. Mira el vídeo.

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Yoga, posturas boca abajo
Última actualización el Martes, 22 de Enero de 2013 12:31
Yoga, posturas boca abajo

Esta sesión se centra en todas aquellas posturas que sirven para contraer los músculos de la columna y agrandar la caja torácica. Si tienes problemas en las lumbares debes tener mucho cuidado a la hora de hacer estos ejercicios.

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Pilates para fortalecer los abdominales
Última actualización el Martes, 22 de Enero de 2013 12:31
Pilates para fortalecer los abdominales

El método Pilates integra teorías occidentales y orientales, y se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Puede practicarlo cualquier persona, con independencia de la edad y forma física. Aquí encontrarás una sesión diseñada para fortalecer los abdominales.

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