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Inicio / Multimedia / Corazón TV / Consejos de ejercicio


Cómo hacer estiramientos
Última actualización el Martes, 13 de Noviembre de 2012 10:06
Cómo hacer estiramientos

Los ejercicios de estiramiento son cruciales para mejorar la movilidad de las articulaciones. En este vídeo te damos algunas recomendaciones para aprovecharlos al máximo.

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Cómo mejorar la resistencia durante el ejercicio
Última actualización el Martes, 13 de Noviembre de 2012 10:06
Cómo mejorar la resistencia durante el ejercicio

La creencia más generalizada es que para que el ejercicio físico sea efectivo debemos realizarlo de sin interrupciones. Sin embargo, la realidad es que nuestro organismo requiere un proceso de adaptación ante las nuevas actividades físicas. Descubre por qué.

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Cuándo darse un masaje
Última actualización el Martes, 13 de Noviembre de 2012 10:07
Cuándo darse un masaje

Los masajes reducen la tensión acumulada por el estrés diario y alivian las sobrecargas y contracturas musculares. La periodicidad de las sesiones de masajes depende de cada persona.

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Cuándo y cuánto hay que beber para ejercitarnos
Última actualización el Martes, 30 de Octubre de 2012 15:44
Cuándo y cuánto hay que beber para ejercitarnos

La rehidratación durante el ejercicio es una de las medidas más importantes para mantener el rendimiento, asimilar el entrenamiento y evitar riesgos de lesiones. En este vídeo te explicamos cuándo y cuánto beber.

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Fase de calentamiento en el ejercicio
Última actualización el Martes, 30 de Octubre de 2012 15:44
Fase de calentamiento en el ejercicio

Un buen calentamiento es muy importante para evitar lesiones y disminuir las agujetas. ¿Sabes cuál es el tiempo adecuado para realizarlo y qué grupos musculares deben activarse durante su realización? En este vídeo encontrarás las respuestas. 

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Remo: ejercicio en el gimnasio
Última actualización el Martes, 30 de Octubre de 2012 15:45
Remo: ejercicio en el gimnasio

El remo es uno de los aparatos recomendados por sus grandes beneficios para la salud cardiovascular: mejora la capacidad aeróbica, aumenta el tamaño del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Para llevar a cabo estos ejercicios debemos tener en cuenta algunas recomendaciones que te ofrecemos en este vídeo.

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Riesgos del ejercicio isométrico
Última actualización el Martes, 16 de Octubre de 2012 09:27
Riesgos del ejercicio isométrico

El ejercicio isométrico es aquel en el que aumenta la tensión muscular sin que se produzca un acortamiento de las fibras. Con este tipo de ejercicios aumenta la presión sangüínea por lo que los deportistas con riesgo cardiovascular deben consultar a su médico antes de empezar a realizar este tipo de ejercicios.

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Yoga flow, torsiones
Última actualización el Martes, 16 de Octubre de 2012 09:27
Escrito por Administrator   
Jueves, 11 de Octubre de 2012 23:00
Yoga flow, torsiones

En esta sesión pondremos en práctica las asanas enseñadas en entregas anteriores, siempre procurando trabajar coordinadamente cada ejercicio con la respiración. Conseguirás liberar tensiones acumuladas en el día a día. ¡Prueba y pon en armonía tu cuerpo y mente! 

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Entrenamiento con pelotas o fitball
Última actualización el Martes, 16 de Octubre de 2012 09:27
Entrenamiento con pelotas o fitball

Es una técnica muy recomendable para quien vaya a comenzar un programa de entrenamiento, ya que acondiciona la musculatura de forma progresiva, divertida y segura. Entérate en qué consiste. 

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Evita las sobrecargas musculares
Última actualización el Martes, 18 de Septiembre de 2012 12:00
Evita las sobrecargas musculares

Una de las principales causas de lesión en el deporte es la sobrecarga muscular o contractura, que se produce cuando el músculo no consigue relajarse completamente por falta de energía. Aprende cómo evitarlas.

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