Los ejercicios que se llevan a cabo con la elíptica son parecidos a la marcha o la carrera. Los beneficios de los ejercicios con este aparato son la reducción de la tensión arterial, la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, el aumento del tamaño del corazón y la mejora de la capacidad aeróbica. Los normas y reglas a seguir para no lesionarse son muy sencillas, además se pueden introducir variantes dependiendo del nivel de fitnes que se tiene. Los errores que se deben evitar al hacer este ejercicio son por ejemplo que la respiración se bloquee, que se hiperventile, levantar los talones de las plataformas...
| < Prev | Próximo > |
|---|
Date de alta a la newsletter de la Fundación Española del Corazón y recibe un ejemplar gratuito del e-book “Pregunta al experto“
Nuestros expertos responden tus dudas
Date de alta a la newsletter de la Fundación Española del Corazón y recibe un ejemplar gratuito del e-book “Pregunta al experto“
Pina Via hizo este comentario
Domingo, 23 Octubre 2011
Anómino hizo este comentario
Viernes, 25 Noviembre 2011
Te puedo dar mi receta. Yo hago ejercicios 30 minutos al día, al menos 4 días a la semana. 15 minutos en la elíptica, 7 minutos de ejercicios con pesitas para brazos y cintura, y 7 minutos de abdominales. Al comienzo te hace bajar de peso, aproximadamente en un mes perdí 5 libras, pero la cintura se redujo, las piernas se endurecieron un poco y definitivamente los gluteos se reafirmaron. Esto fue suficiente para mi pues no necestiaba bajar más, y creo que si quieres bajar de peso deberías de complementarlo con una dieta baja en carbohidratos y grasa que no necesariamente te matará de hambre. Eso si, yo hago los ejercicios en la mañanita, pero antes me tomo medio vaso de jugo de frutas porque si no la glucosa baja me hace marearme.