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Preguntas frecuentes

¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio?

Pregunta: ¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio? Samuel (Perú).

Respuesta: Además de consultar a tu médico si tienes más de 40 años o presentas factores de riesgo, los consejos generales para la práctica del ejercicio serían:

  • Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.
  • Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizarlos a una intensidad moderada (aeróbica).
  • Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.
  • Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos).
  • Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación.
  • Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).

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