Preguntas frecuentes

Pregunta: ¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio? Samuel (Perú).

Respuesta: Además de consultar a tu médico si tienes más de 40 años o presentas factores de riesgo, los consejos generales para la práctica del ejercicio serían:

• Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.
• Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizarlos a una intensidad moderada (aeróbica).
• Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.
• Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos).
• Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación.
• Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).

Más información:

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