Preguntas al psicólogo

Siempre he sido obesa pero soy incapaz de mantener una dieta mucho tiempo. ¿Pueden darme algún consejo? Onagira, Perú.

Última actualización: 01.03.10

Antes de comenzar "otra" dieta, debemos considerar varios factores:

• Para evitar sentirnos mal por no cumplir la dieta correctamente, debemos prepararnos y mentalizarnos antes de comenzarla.
• Comprobar si tenemos anemia o falta de vitamina B nos ayudará, ya que esos dos problemas nos harán tener el ánimo más bajo.
• Comentarle a nuestro entorno que vamos a comenzar la dieta nos ayudará a que nos puedan apoyar e incluso podremos modificar ciertos hábitos sociales como por ejemplo salir a cenar por ahí a lugares que nuestra dieta nos permita.
• Tenemos que mentalizarnos de que una dieta es algo que va a mejorar nuestra calidad de vida, y no verlo como una dificultad en nuestro día a día.
• Ya conocemos lo difícil que es seguir una dieta a rajatabla por lo que debemos ser estrictos pero flexibles, y no culpabilizarnos en exceso si fallamos en algo.
• Combinar la dieta con algo de ejercicio (caminar, hacer natación, etc, etc.) nos ayudará a sentirnos mejor físicamente.
• Y sobre todo mucho ánimo. Nosotros somos quienes decidimos comenzarla, y por lo tanto con una buena organización, con el apoyo del entorno y siendo firme en lo que debemos hacer podremos llevarla a cabo.

Más información:

• Riesgo cardiovascular: Dieta - Mala alimentación

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