HomeNutrición Recetas Cardiosaludables Patatas con puerros a la crema

Patatas con puerros a la crema

Ingredientes:

½ kg de patatas ; 2 puerros ; 1 cucharada sopera de maicena ; ½ litro de leche desnatada ; 40 g de queso ; Perejil.

Elaboración:

  • Pelar y trocear las patatas a dados.
  • Limpiar el puerro, cortar a ruedas finas y lavar bien en agua fría por si tiene tierra.
  • En un litro de agua con sal poner las patatas y el puerro a cocer.
  • Cuando la patata se atraviesa con facilidad con la punta del cuchillo, se retira del fuego, se escurre un poco si tiene demasiada agua (el líquido no debe superar el nivel de las patatas) y se añade la cucharada de maicena desleída en la leche.
  • Volver al fuego, dar un hervor a todo junto, despacio para que no se derrame y añadir al queso.
  • Servir en una fuente honda.
  • Espolvorear con perejil.

 

Utensilios:

  • Cacerola.
  • Cuchillo.

Valor nutricional

  • Energía224 kcal
  • Proteínas12 g 22
  • Hidratos de carbono37 g 66%
  • Grasas totales3 g 12%
  • Saturados1,6 g 6,4%
  • Monoinsaturados0,7 g 2,8%
  • Poliinsaturados0,1 g 0,4%
  • Colesterol10 mg
  • Fibra4 g
  • Sodio161 mg

¿Puedo comerlo si tengo…?

  • Colesterol alto

  • Obesidad

  • Diabetes

  • Hipertensión

  • Triglicéridos altos

  • Recomendado. Es una receta absolutamente apta para tu estado de saludo ¡Disfrútala!
  • Ocasionalmente. Ten cuidado con este plato sólo puedes tomarlo de forma esporádica
  • Desaconsejado. No debes comerlo. Contiene ingredientes contraindicados a tu factor de riesgo.

Consejos del Experto

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