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Videos de ejercicio cardiosaludable

Ejercicio y temperatura ambiente

A mayor temperatura ambiente, más alta será la pérdida de peso tras la actividad física. Por el contrario, cuando la temperatura es baja, el cuerpo se sirve de la grasa para mantener la temperatura corporal dentro de unos límites normales.

El calzado deportivo

La elección del calzado debe responder a unas características especiales que varían según el deporte que se vaya a practicar.

Beneficios del ejercicio isométrico

Los ejercicios isométricos son una buena opción para desarrollar la musculatura siempre que se realicen a una intensidad moderada. En este vídeo nos explican la mejor manera de realizar este tipo de ejercicios y nos aconsejan que después de cada serie de ejercicos isométricos debemos realizar un buen estiramiento para acostumbrar al cuerpo y para disminuir los riesgos.

Spinning: consejos de iniciación

El spinning es un tipo de ciclismo indoor que practicado con moderación aporta beneficios cardiovasculares. Hay una serie de normas para la práctica correcta de esta actividad, entre ellas la buena colocación del sillín y la buena colocación del manillar y de los brazos sobre éste. En este vídeo verás otras importantes indicaciones para iniciarte en la práctica de este ejercicio.

Yoga flow

En este vídeo te presentamos una secuencia con un repaso de algunas posturas o asanas realizadas de una forma más fluida, lo que se demomina Yoga Flow. De una forma sencilla conseguirás que tu cuerpo, mente y espíritu estén en armonía.

Proteínas y masa muscular

Como nuestros músculos están compuestos fundamentalmente por proteínas y agua, mucha gente piensa que la ingesta de proteína por sí sola puede aumentar la masa muscular. Sin embargo, esta creencia es rotundamente falsa, el aumento de la masa muscular en una persona sana requiere un entrenamiento específico con cargas progresivamente más intensas y una dieta adaptada sin abusar de las proteínas.

Yoga, calentamiento y estiramiento

Durante la práctica del yoga es muy importante que el calentamiento lo hagamos al ritmo de la respiración. En este vídeo te enseñamos cómo hacerlo, además de darte algunos tips para conseguir un buen estiramiento tras una sesión y explicarte algunos términos utilizados en esta disciplina. Sigue las indicaciones de la monitora y conseguirás descargar la tensión acumulada en todo tu cuerpo.

Spinning: técnicas de pedaleo

Vídeo práctico explicativo de seis técnicas de pedaleo diferentes beneficiosas para la salud cardiovascular. Cambiando la posición de las manos, la resistencia de la bicicleta y el pedaleo sentado o de pie conseguimos seis técnicas para practicar el spinning de maneras diversas: llano sentado, montaña sentado, bicicleta de pie, running y saltos en llano o en montaña.

Las pulsaciones de los deportistas

El corazón de una persona que hace deporte suele más fuerte y elástico, y en reposo puede funcionar con 20 o 30 latidos menos por minuto que una persona sendentaria. Descubre por qué. 

Caminar: recomendaciones básicas

Caminar es uno de los mejores ejercicios para enriquecer la salud cardiovascular. Un monitor nos enseña técnicas para caminar evitando las lesiones y con mayor rendimiento. Recomienda el uso de zapatillas cómodas, transpirables y que amortigüen el peso de nuestro cuerpo. También es preciso el uso de calcetines transpirables y ropa cómoda. ¿Quieres saber más? Mira el vídeo.

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