Videos de ejercicio cardiosaludable

Son muy utilizadas por los deportistas de alto nivel para mejorar su fuerza, la eficacia de sus movimientos y el rendimiento deportivo, pero también están alcanzando mucho éxito entre las personas que comienzan a practicar ejercicio.

El ejercicio isométrico es aquel en el que aumenta la tensión muscular sin que se produzca un acortamiento de las fibras. Con este tipo de ejercicios aumenta la presión sangüínea por lo que los deportistas con riesgo cardiovascular deben consultar a su médico antes de empezar a realizar este tipo de ejercicios.

La rehidratación durante el ejercicio es una de las medidas más importantes para mantener el rendimiento, asimilar el entrenamiento y evitar riesgos de lesiones. En este vídeo te explicamos cuándo y cuánto beber.

En esta sesión pondremos en práctica las asanas enseñadas en entregas anteriores, siempre procurando trabajar coordinadamente cada ejercicio con la respiración. Conseguirás liberar tensiones acumuladas en el día a día. ¡Prueba y pon en armonía tu cuerpo y mente! 

Para sacarle provecho al entrenamiento físico debemos seguir cinco principios básicos: conciencia, desarrollo completo, sobrecarga, repetición e individualización. Descubre en qué consiste cada uno. 

Una de las principales causas de lesión en el deporte es la sobrecarga muscular o contractura, que se produce cuando el músculo no consigue relajarse completamente por falta de energía. Aprende cómo evitarlas.

Sesión de yoga en la que se trabajan sencillas asanas que ayudan a eliminar los problemas de espalda. 

Nuestro cuerpo emite sudor para perder calor y reducir la temperatura generada durante el ejercicio físico. Sudar mucho no nos beneficia para disminuir peso, ya que nos hace perder agua e incrementa el riesgo cardiovascular y metabólico.

Los ejercicios isométricos son una buena opción para desarrollar la musculatura siempre que se realicen a una intensidad moderada. En este vídeo nos explican la mejor manera de realizar este tipo de ejercicios y nos aconsejan que después de cada serie de ejercicos isométricos debemos realizar un buen estiramiento para acostumbrar al cuerpo y para disminuir los riesgos.

Como nuestros músculos están compuestos fundamentalmente por proteínas y agua, mucha gente piensa que la ingesta de proteína por sí sola puede aumentar la masa muscular. Sin embargo, esta creencia es rotundamente falsa, el aumento de la masa muscular en una persona sana requiere un entrenamiento específico con cargas progresivamente más intensas y una dieta adaptada sin abusar de las proteínas.