Videos de ejercicio cardiosaludable

El yoga se basa en la realización de una serie de posturas o asanas, el control de la respiración y de la mente para obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica. Descubre unos sencillos ejercicios para practicarlos en casa.

El método Pilates integra teorías occidentales y orientales, y se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Puede practicarlo cualquier persona, con independencia de la edad y forma física. Aquí encontrarás una sesión diseñada para fortalecer los abdominales.

Prueba a moverte como un luchador de sumo, a saltar la comba, lanzar patadas... Todo ello con la finalidad de fortalecer las piernas y los glúteos. Nuestra monitora te da las pautas necesarias para realizar esta dinámica sesión. ¡Atrévete!

Nuestra monitora de ejercicios ha preparado una sesión de aerobox, una técnica aeróbica que se practica con música y que une los ejercicios básicos del aerobic con los del boxeo. Prepárate porque utiliza series cortas, pero muy intensas... 

En el interval training se alternan ejercicios aeróbicos, realizados de forma intensa pero en un periodo de tiempo muy corto, con ejercicios anaeróbicos. Son clases muy dinámicas y cada día gana más adeptos en los gimnasios. Mira el vídeo.

Esta sesión se centra en todas aquellas posturas que sirven para contraer los músculos de la columna y agrandar la caja torácica. Si tienes problemas en las lumbares debes tener mucho cuidado a la hora de hacer estos ejercicios.

En este vídeo te enseñamos como ejercitar los músculos de los brazos con gomas, así como ejercicios para fortalecer los glúteos. Con el Body Pump disfrutarás de sesiones muy sencillas y divertidas.

Mucha gente piensa que realizar ejercicio en ayunas hace que el peso disminuído sea mayor, aunque este mito es totalmente falso. El ejercicio en ayunas nos hace tener una gran sensación de fatiga producida porque el cuerpo acaba con los depositos de glucógeno existentes, además provoca un incremento de los factores de riesgo.

Evitar usar calzado inadecuado y hacer calentamiento son sólo dos de los consejos que podrás encontrar en este vídeo para evitar las lesiones en el tendón de Aquiles.

La hidratación es fundamental a la hora de realizar cualquier actividad física. En este vídeo te explicamos por qué debes tener mucha más atención de ingerir líquidos cuando realizar este deporte.