Durante la práctica del yoga es muy importante que el calentamiento lo hagamos al ritmo de la respiración. En este vídeo te enseñamos cómo hacerlo, además de darte algunos tips para conseguir un buen estiramiento tras una sesión y explicarte algunos términos utilizados en esta disciplina. Sigue las indicaciones de la monitora y conseguirás descargar la tensión acumulada en todo tu cuerpo.

Vídeo práctico explicativo de seis técnicas de pedaleo diferentes beneficiosas para la salud cardiovascular. Cambiando la posición de las manos, la resistencia de la bicicleta y el pedaleo sentado o de pie conseguimos seis técnicas para practicar el spinning de maneras diversas: llano sentado, montaña sentado, bicicleta de pie, running y saltos en llano o en montaña.

El corazón de una persona que hace deporte suele más fuerte y elástico, y en reposo puede funcionar con 20 o 30 latidos menos por minuto que una persona sendentaria. Descubre por qué. 

Caminar es uno de los mejores ejercicios para enriquecer la salud cardiovascular. Un monitor nos enseña técnicas para caminar evitando las lesiones y con mayor rendimiento. Recomienda el uso de zapatillas cómodas, transpirables y que amortigüen el peso de nuestro cuerpo. También es preciso el uso de calcetines transpirables y ropa cómoda. ¿Quieres saber más? Mira el vídeo.

Vídeo en el que una especialista nos enseña algunos ejercicios indicados específicamente para personas mayores. Son ejercicios con ejemplos que se pueden realizar en casa por su sencillez. Consisten en grupos de ejercicios para favorecer el equilibrio estático y la coordinación. Conócelos.

El suelo pélvico es un conjunto de músculos internos cuyas funciones son estabilizar la cadera, funciones urinarias y otros factores ginecológicos. En este vídeo observamos diversos ejercicios para fortalecer estos músculos que contribuyen para que las mujeres mantengan esta zona en buen estado.

Los ejercicios que se llevan a cabo con la elíptica son parecidos a la marcha o la carrera. Los beneficios de los ejercicios con este aparato son la reducción de la tensión arterial, la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, el aumento del tamaño del corazón y la mejora de la capacidad aeróbica. Los normas y reglas a seguir para no lesionarse son muy sencillas, además se pueden introducir variantes dependiendo del nivel de fitnes que se tiene. Los errores que se deben evitar al hacer este ejercicio son por ejemplo que la respiración se bloquee, que se hiperventile, levantar los talones de las plataformas...

Este vídeo te enseñará cómo descargar de tensión ubicada en esa zona de la columna vertebral cercana al cuello. Todo lo que necesitas es ponerte cómodo y seguir cada uno de los pasos que te indica nuestra monitora de Yoga. ¡Pruébalo! Te sentirás mucho más relajado. 

Los principales beneficios del ejercicio físico se consiguen cuando se practica regularmente.  El objetivo final es realizar ejercicio una hora diaria pero, para llegar a ese punto tenemos que adaptarnos progresivamente a la actividad. Aquí te damos algunas recomendaciones para sacarle provecho al ejercicio.

El yoga se basa en la realización de una serie de posturas o asanas, el control de la respiración y de la mente para obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica. Descubre unos sencillos ejercicios para practicarlos en casa.