Mantente en forma

Hacer ejercicio y mantente en forma

Ha llegado la hora de ponernos en marcha y practicar ejercicio cardiosaludable. Si no sabes cómo empezar, visita nuestra galería de vídeos y te explicaremos paso a paso lo que tienes que hacer para iniciarte en diferentes modalidades físicas que han demostrado ser altamente beneficiosas para el corazón.

Spinning: Consejos de iniciación

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En el siguiente vídeo presentamos el spinning, una clase de ciclismo indoor, que practicado con moderación, aporta unos beneficios cardiosaludables. ¿Cómo debemos colocar el sillín? ¿En qué posición debemos tener la espalda? Aquí podrás ver algunos consejos de iniciación.

Spinning: Técnicas de pedaleo

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Presentamos 6 técnicas de pedaleo que aportarán grandes beneficios a tu sistema cardiovascular:

LLano sentado
Montaña sentado
Montaña de pie
Running
Jumping
Jumping en montaña

A disfrutar del spinning.

Elíptica: Ejercicio en el gimnasio

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La elíptica es una máquina dónde podás hacer ejercicios muy parecidos a la marcha o la carrera. En ella podrás obtener diversos beneficios:

Reducir la tensión arterial
Reducir la frecuencia cardiaca en reposo
Aumentar el tamaño del corazón
Mejorar tu capacidad aeróbica.

Te presentamos unas normas de uso muy sencillas y las reglas para no lesionarte.

Caminar: Consejos básicos

(120 Votos)

¿Cómo sacar el máximo rendimiento a la hora de caminar? ¿Qué recomendaciones debo seguir? Te aconsejamos el tipo de calzado y ropa, además de la posición del cuerpo, brazos y piernas.

Remo: Ejercicio en el gimnasio

(14 Votos)

El remo es un aparato también recomendado con beneficios cardiosaludables:

Mejora capacidad aeróbica
Aumento tamaño del corazón
Disminución frecuencia cardiaca
Disminución presión arterial

Te presentamos unas técnicas básicas para ejercitarnos en el remo.

Suelo pélvico: Cómo fortalecerlo

(42 Votos)

A continuación presentamos unos ejercicios donde podemos fortalecer nuestro suelo pélvico (conjunto de músculos internos con funciones básicas como establizar la cadera).

Es importante mantener estos músculos en buen estado. !Ánimo!

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