Nutrientes

Es importante para el metabolismo, tanto de carbohidratos como de lípidos, y se halla en muy diferentes tipos de alimentos. 

Función de vitamina B8

• Como coenzima interviene en reacciones de carboxilación.
• Es importante para el metabolismo, tanto de carbohidratos como de lípidos.

Fuentes alimentarias de vitamina B8

• Yema de huevo.
• Hígado.
• Verduras.
• Carne.
• Pescado.
• Levadura.
• Frutos secos: cacahuetes y nueces.
• Legumbres.

Ingestas recomendadas de vitamina B8

Niños
20-80 mg/día.

Adultos
30-100 mg/día.